Ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan sebagai cara menambah berat badan 5-10 kg dalam seminggu.
Memiliki berat badan yang padat memang menjadi impian banyak orang, terutama bagi para wanita.
Orang yang tubuhnya berisi dan juga padat dianggap lebih seksi dan menarik dibandingkan mereka yang kurus dan kurus.
Apalagi saat mengenakan dress atau baju yang menekan tubuh, maka semua lekuk tubuhnya akan terpampang cantik dan menawan.
Hal inilah yang biasanya membuat orang kurus ingin segera menambah berat badan.
Mereka ingin memiliki tubuh yang memiliki body goals sehingga terlihat lebih cantik dan seksi.
Namun sayangnya, banyak dari mereka yang selalu gagal meningkatkan berat badannya secara efektif.
Cara menambah berat badan hingga 10 kg dalam seminggu
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan hasil berat badan yang diinginkan.
Tips yang akan disampaikan di bawah ini akan sangat mudah dilakukan asalkan mau konsisten. Begini caranya.
Makan Lebih Sering
Anda bisa menambah berat badan jika mau makan lebih sering.
Jika sebelumnya hanya 1 sampai 2 kali sehari, maka tingkatkan intensitasnya menjadi 3 sampai 5 kali.
Meski terkesan berat, percayalah sebenarnya tidak asalkan ada kemauan.
Anda tidak harus makan nasi 5 kali, tapi pastikan Anda selalu makan hingga 5 kali sehari.
Mulai dari makanan ringan, makanan berat, kue dan sebagainya.
Latihan beban
Latihan beban yang sebenarnya adalah olahraga bisa membuat berat badan Anda bertambah.
Anda bisa melakukan latihan beban beberapa kali dalam seminggu untuk hasil yang maksimal.
Latihan beban bisa menjadi solusi untuk menambah berat badan karena massa otot akan bertambah.
Otot Anda akan membesar sebagai hasil latihan dan pada akhirnya membuat Anda lebih cepat mencapai timbangan.
Hal ini lebih dianjurkan daripada Anda melakukan jenis olahraga lainnya.
Protein tinggi
Makanan dan minuman berprotein tinggi dapat membuat Anda gemuk dalam waktu singkat.
Pasalnya, bahan makanan yang satu ini bisa membantu pembentukan massa otot yang juga cepat kilat.
Dengan demikian, Anda bisa menambah berat badan hanya dalam waktu satu minggu.
Adapun makanan yang mengandung protein seperti daging dan daging.
Kalori tinggi
Jangan lupa makan dan minum dari bahan yang memiliki kalori tinggi.
Hal ini penting untuk pembentukan jaringan lemak sehingga membuat berat badan Anda akhirnya bertambah.
Anda bisa makan nasi panas, aneka olahan mi, dan berbagai makanan lain yang memiliki kalori berlimpah.
Selain itu, biasanya yang berkalori tinggi adalah yang berasal dari gula olahan, seperti makanan dan minuman manis.
Mulai dari kopi susu, es krim, minuman modern dan lain sebagainya.
Gunakan Suplemen
Saat ini sudah banyak sekali suplemen untuk dapat menambah berat badan dengan cepat.
Anda bisa mengkonsumsinya secara teratur dan juga sesuai dengan dosisnya sehingga Anda bisa mendapatkan hasil terbaik untuk menambah berat badan.
Hanya saja, Anda harus mengecek keamanan suplemen yang Anda konsumsi.
Jangan memilih suplemen palsu yang justru akan membahayakan kesehatan Anda.
Pilih yang sudah BPOM dan terjamin keamanannya.
Tidur Cukup
Anda juga bisa menambah berat badan dengan menopangnya dengan tidur yang cukup.
Ini diperlukan agar tubuh Anda dapat mencerna dengan baik semua makanan yang Anda makan dan mengolahnya menjadi tambahan berat.
Baca juga: