Gencil. Berita – Fungsi mata sangat penting bagi kehidupan, bahkan saking pentingnya dalam setiap aktivitas fungsi penglihatan sering digunakan walaupun tidak disadari.
Saking pentingnya fungsi penglihatan mata, Anda bisa langsung merasakannya saat menutup mata, lalu usahakan beraktivitas seperti biasa.
Bisa dipastikan saat memejamkan mata, aktivitas Anda pasti sangat terganggu bahkan tidak bisa bergerak sama sekali.
Oleh karena itu menjaga kesehatan mata sangat penting agar terhindar dari gangguan penglihatan yang menyulitkan dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Salah satu penyebab yang dapat mengganggu fungsi penglihatan tanpa disadari adalah paparan radiasi layar televisi, handphone, komputer, dan laptop.
Pola hidup yang baik dan mengkonsumsi makanan bergizi sangat diperlukan untuk mencegah gangguan kesehatan mata.
Spesialis mata Raissa Vaniana Hartanto mengatakan ada dua cara menjaga kesehatan mata, yakni dari gaya hidup dan makanan yang dikonsumsi.
“Gaya hidup hal-hal berbahaya yang sering dilakukan seperti jarak dengan alat terlalu dekat, jarak yang dianjurkan adalah 50-60 cm,” ujarnya.
Durasi Waktu yang Direkomendasikan Sambil Menatap Layar
Saat menggunakan perangkat, usahakan untuk meletakkannya di tempat yang terang untuk mendapatkan pencahayaan yang baik. Tidak disarankan bermain gadget sambil tiduran.
Selain itu, perlu juga membatasi screen time. Untuk orang dewasa sebaiknya hanya 6-8 jam sehari, anak usia 3 tahun ke bawah tidak boleh terpapar gadget sama sekali karena dikhawatirkan dapat merusak mata.
“Usia 4 sampai 6 tahun sebaiknya kurang lebih 1,5 jam sehari, usia 7 sampai 12 tahun sebaiknya tiga sampai empat jam,” ujarnya.
Sedangkan pekerja yang sering menatap layar laptop disarankan untuk mengistirahatkan mata dengan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit istirahatkan mata Anda selama 20 detik dengan melihat jarak 6 meter atau 20 kaki. Menyesuaikan kontras layar pada perangkat juga penting, disarankan tidak terlalu terang dan tidak terlalu gelap.
Selain pola hidup yang baik, upaya lain yang harus dilakukan adalah mengonsumsi makanan bergizi dan asupan herbal yang dapat memperkuat kesehatan mata.
Salah satunya Fresh Vision, multivitamin yang membantu menjaga kesehatan mata. Fresh Vision terbuat dari bahan-bahan herbal antara lain madu, wortel dan blueberry yang baik untuk kesehatan mata.
