Gencil. Berita – Tak hanya bermanfaat untuk membakar kalori, olahraga ini juga sangat baik untuk kesehatan organ tubuh.
Ahli jantung Lance LaMotte dari American College of Cardiology mengungkapkan bahwa olahraga dapat menjaga kesehatan.
“Olahraga dapat membantu mengendalikan faktor risiko kardiovaskular seperti diabetes, kolesterol tinggi, dan obesitas,” jelasnya
Meskipun olahraga apa pun bisa menyehatkan, ada olahraga yang berfokus secara khusus untuk memperkuat kondisi jantung. Apa pun?
Pelatihan Interval
Aturan praktis untuk olahraga ini adalah menjaga latihan tetap singkat dan intens dan berulang, diikuti dengan waktu istirahat dengan durasi yang sama atau lebih pendek di antara gerakan.
Latihan interval adalah pilihan yang baik saat Anda kekurangan waktu dan ingin berkeringat. Misalnya latihan aerobik dengan total waktu latihan 15 menit.
Renang
Berenang adalah latihan seluruh tubuh yang menyentuh persendian dengan baik, tetapi juga memberikan ‘pukulan’ kardio. Latihan ini membuat paru-paru dan jantung tetap kuat dan, nyatanya, membantu menurunkan tekanan darah. Berenang adalah pilihan aerobik yang bagus jika Anda baru pulih dari cedera.
Angkat Berat
Angkat besi adalah cara yang bagus untuk meningkatkan detak jantung dan meningkatkan kekuatan Anda.
Satu studi menemukan bahwa angkat beban dapat mengurangi risiko stroke atau serangan jantung sekitar 40% hingga 70%.
yoga
Yoga diketahui dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, serta membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri. Latihan ini juga bisa dilakukan di mana saja.
Berjalan
Berjalan sama bermanfaatnya dengan berlari, tetapi lebih ringan bagi tubuh. Ini mudah dilakukan di mana saja, dan Anda bisa mendapatkan lebih banyak lagi saat Anda mempercepat langkah Anda
“Berjalan adalah olahraga intensitas rendah yang terbukti bermanfaat bagi jantung, terutama saat berjalan dengan kecepatan tinggi dan mengayunkan lengan,” kata ahli jantung Suzanne Steinbaum.
