Ayovacsindinkeskdi.id – Tahukah Anda apa itu keinginan gula? Dan apa penyebab dan bagaimana cara mengatasi ngidam gula? Simak penjelasannya di bawah ini.
Keinginan makan yang manis-manis bisa dialami oleh semua orang. Kondisi ini disebut dengan sugar ngidam, yaitu keinginan untuk memperbanyak asupan makanan dan minuman manis.
Keinginan untuk terus makan dan minum yang manis tidak hanya dialami oleh balita dan anak-anak. Bahkan orang dewasa juga memiliki keinginan untuk terus makan yang manis-manis.
Jika keinginan ini masih sering dilakukan bahkan menjadi kebiasaan, maka akan menimbulkan banyak efek pada tubuh.
Sebenarnya apa itu ngidam gula, apa penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya? Ayovacsindinkeskdi akan menjelaskan secara detail terkait keinginan akan gula di bawah ini.
Definisi Keinginan Gula
Keinginan gula adalah keinginan yang berlebihan untuk mengkonsumsi sesuatu makanan atau minuman yang manis. Sehingga membuat orang tersebut sulit untuk menekan nafsu makan yang berlebihan.
Akibatnya, penderita ngidam gula adalah orang yang cenderung mengonsumsi gula berlebihan yang memicu berbagai jenis penyakit atau gangguan kesehatan.
3 Penyebab Keinginan Gula
Apa sebenarnya yang menyebabkan seseorang disebut ngidam gula? Di bawah ini penyebab ngidam gula, seperti dilansir Cleveland Clinic:
Serotonin atau hormon bahagia dalam tubuh akan meningkat saat mengonsumsi makanan dan minuman manis.
Tubuh akan mengasosiasikan makanan atau minuman manis sebagai hadiah, yang merupakan sumber kebahagiaan. Sehingga otak kita akan mengirimkan sinyal untuk mengkonsumsinya secara berlebihan.
Perlahan toleransi tubuh kita terhadap gula akan meningkat yang menyebabkan kecanduan makanan atau minuman manis.
Jika Anda sering melewatkan waktu makan, hal itu dapat menyebabkan tubuh Anda lebih cepat merasa lapar. Sehingga kecenderungan untuk makan dan minum minuman manis tidak akan terhindarkan.
Kondisi tersebut membuat tubuh kita akan bergantung pada cemilan manis. Hal ini menyebabkan penumpukan kalori dalam tubuh yang menyebabkan kenaikan berat badan.
- Gejala Penyakit Tertentu
Kecenderungan untuk mengonsumsi makanan atau minuman manis akan meningkat saat tubuh terasa lelah akibat jenis penyakit tertentu. Mengkonsumsi makanan atau minuman manis ini akan mengembalikan energi yang hilang pada pasien yang memiliki penyakit tertentu.
Ngidam gula bisa muncul karena stres yang disebabkan tubuh memproduksi hormon ghrelin dan kortisol yang membuat tubuh kita lebih cepat merasa lapar.
Penyebab ngidam gula memang sangat kompleks dan berkaitan erat dengan mood seseorang.
Meski begitu, menghentikan konsumsi makanan atau minuman manis secara permanen pun tidak diperbolehkan. Karena tubuh kita tetap membutuhkan asupan gula.
Beberapa Cara Menghindari Kecanduan Gula
Mengkonsumsi makanan dan minuman manis akan sangat bermanfaat bagi tubuh. Namun jika dikonsumsi secara berlebihan akan menimbulkan efek negatif pada tubuh kita. Efek tersebut antara lain kesulitan mengendalikan emosi, kelelahan, dan menimbulkan kecemasan.
Keinginan untuk makan makanan atau minuman manis atau ngidam gula perlu ditekan, agar terhindar dari penyebab ngidam gula.
Berikut cara menghindari ngidam gula dilansir dari WebMD:
- Kombinasikan konsumsi makanan manis dengan makanan lain yang lebih sehat, misalnya kacang-kacangan.
- Kurangi konsumsi makanan dan minuman manis secara bertahap.
- Konsumsi buah secara teratur.
- Alihkan perhatian hingga keinginan gula tak mau muncul lagi.
- Jangan melewatkan waktu makan.
- Jika Anda mulai merasa ingin mengonsumsi makanan atau minuman manis, Anda bisa mengunyah permen karet.
Menekan agar tidak berlebihan dalam mengkonsumsi makanan atau minuman manis dapat memberikan efek positif bagi tubuh kita. Pasalnya, jika ngidam gula terus berlanjut lambat laun menimbulkan berbagai efek samping bagi kesehatan kita.
Demikian penjelasan tentang apa itu ngidam gula, penyebab dan cara mengatasinya. Semoga membantu.
Baca juga: