Berita Gencil – Ada beberapa buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi di pagi hari. Sebaiknya hindari menu sarapan buah ini untuk dikonsumsi di pagi hari.
Berikut buah-buahan yang sebaiknya tidak dikonsumsi di pagi hari Halo, sehat:
buah jeruk
Anda tidak boleh makan buah jeruk secara berlebihan di pagi hari karena dapat menyebabkan kram perut dan diare. Ini karena kandungan vitamin C pada jeruk cukup tinggi.
Kelebihan vitamin C (lebih dari 2000 mg per hari) akan memicu mual, muntah, nyeri ulu hati, perut kembung, sakit kepala, dan batu ginjal.
Selain itu, buah jeruk termasuk makanan dengan asam yang tinggi, sehingga dapat menimbulkan rasa panas di perut.
Orang yang memiliki masalah refluks asam lambung akan mudah mengalami sakit maag jika terlalu banyak mengonsumsi jeruk.
apel
Apel untuk menu sarapan dipercaya dapat memberikan energi lebih.
Namun apel dapat menyebabkan perut kembung, sehingga menjadi salah satu buah yang tidak baik untuk dimakan saat sarapan.
Hampir sama dengan buah persik, kandungan sorbitol dan serat larut air yang tinggi membuat apel sulit dicerna di usus kecil.
Akibatnya, serat ini harus dipecah di usus besar untuk menghasilkan gas karbondioksida, hidrogen, dan metana di lambung.
Sehingga, produksi gas berlebih ini akan menimbulkan gejala perut kembung saat Anda mengonsumsinya di pagi hari.
Persik
Persik tinggi serat dan sorbitol.
Studi di jurnal Dokter Keluarga Kanada (2019) menemukan bahwa sorbitol adalah sejenis gula yang merangsang produksi gas berlebih di perut, menyebabkan perut kembung dan masalah pencernaan lainnya.
Karena itulah, buah persik dianggap tidak baik untuk sarapan pagi.
Tidak hanya itu, sorbitol merupakan laksatif yang fungsinya seperti pencahar, sehingga dapat menyebabkan diare jika dikonsumsi berlebihan.
Semangka
Semangka memang nikmat dinikmati saat siang hari saat udara sedang panas. Namun, kandungan fruktosa pada buah ini bisa menyebabkan perut kembung.
Fruktosa merupakan salah satu karbohidrat rantai pendek yang tidak dapat dicerna oleh usus halus sehingga memicu produksi gas berlebih.
Kondisi ini menyebabkan perut kembung, kembung, dan diare.
Itulah buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi di pagi hari.
