Ayovacsindinkeskdi.id – Ini memicu gula darah tinggi atau gula darah tinggi. Ada beberapa kebiasaan buruk yang memicu gula darah tinggi atau tinggi.
Pernahkah Anda mendengar penyakit gula darah atau dikenal juga dengan diabetes? Mungkin sudah tidak asing lagi bagi kita tentang penyakit yang satu ini.
Gula darah tinggi atau diabetes merupakan penyakit yang banyak diderita masyarakat di Indonesia. Diabetes disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya adalah ketidakmampuan tubuh seseorang untuk memproduksi hormon insulin.
Hormon insulin merupakan hormon yang diproduksi oleh salah satu organ tubuh kita yaitu pankreas, hormon ini berfungsi untuk mengontrol gula dalam darah dengan mengubahnya menjadi bentuk energi.
Menurut Federasi Diabetes Internasional, Indonesia menempati peringkat kelima dari seluruh negara dengan populasi penderita diabetes. Diperkirakan sekitar 19,5 juta orang dengan perkiraan usia sekitar 20-79 tahun akan menderita diabetes pada tahun 2021.
Cukup banyak dan sangat mengerikan bukan? Ternyata banyak kebiasaan sehari-hari yang dianggap sepele, namun sangat berbahaya yang bisa memicu berkembangnya diabetes bagi seseorang. Apa saja kebiasaan buruk tersebut, simak ulasannya di bawah ini:
Kebiasaan Buruk Yang Memicu Gula Darah Naik Atau Tinggi
1. Sering Mengkonsumsi Makanan dan Minuman Manis
Kebiasaan mengkonsumsi makanan dan minuman manis setiap hari. Apalagi bagi orang Indonesia sepertinya sudah menjadi kebiasaan. Setelah makan makanan berat, selalu dibarengi dengan konsumsi minuman manis seperti teh manis atau jus jeruk.
Faktanya bila kita mengkonsumsi makanan tersebut setiap hari maka akan memicu tingginya kadar gula darah setelahnya.
Apalagi jika dikonsumsi setiap hari bukan? Seolah-olah kita berpikir bahwa tubuh kita adalah alat yang dapat membersihkan semua limbah yang diproses, tetapi bukankah semua itu ada batasnya?
2. Kurangnya Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik atau olahraga ternyata bisa memicu diabetes, peeps. Saat kita malas bergerak dan hanya makan, tidur tanpa melakukan olahraga ringan setiap hari bahkan setiap minggu.
Hal ini akan membuat gula dalam tubuh kita tidak dapat diolah menjadi energi sehingga menjadi tumpul dan menyebabkan peningkatan kadar gula darah.
3. Obesitas
Cukup kita ketahui bahwa kedua kebiasaan di atas yaitu mengkonsumsi gula berlebih dan kurang aktivitas fisik akan menyebabkan obesitas.
Obesitas ini akan memicu penumpukan visceral fat atau lemak di bagian perut. Ketika kita mengukur orang yang kelebihan berat badan, maka kriteria Body Mass Index atau IMT akan melebihi nilai normal yaitu > 23 kg/m2.
Dan Lingkar Perut Pria > 90 cm dan Wanita > 80 cm. Obesitas ini akan memicu penderitanya semakin malas untuk beraktivitas. Dan tanpa disadari penderita akan menumpuk kebiasaan yang tidak baik dan penyakit lain bagi tubuh.
4. Konsumsi Makanan Berlemak
Peningkatan kadar kolesterol yang tinggi atau disebut juga dislipidemia akan memicu penyakit diabetes. Hal ini disebabkan ketika seseorang mengalami kolesterol tinggi akibat mengkonsumsi makanan tinggi kolesterol, seperti makan santan dalam waktu yang lama.
Hal ini akan memicu terjadinya lemak jahat atau kolesterol sehingga akan mengganggu proses pembuatan dan kerja insulin.
5. Stres
Ternyata stres juga bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Stres akan memicu hormon kortisol dalam tubuh, salah satu tugas hormon ini adalah meningkatkan kadar gula darah.
Sehingga ketika seseorang mengalami stres, tanpa disadari kadar gula darahnya juga meningkat yang memicu penyakit diabetes. Jadi usahakan kita semua mengelola stres dengan sebaik mungkin, peeps.
6. Perokok
Merokok merupakan salah satu faktor risiko yang berperan sangat penting dalam memicu penyakit diabetes. Rokok tidak hanya menyebabkan gangguan pada fungsi paru-paru.
Kandungan nikotin pada rokok akan menyebabkan sel-sel dalam tubuh terutama sel beta pankreas yang memproduksi hormon insulin menjadi resisten, selain itu kandungan rokok juga dapat menyebabkan peradangan pada tubuh.
Hal ini akan memicu hormon kortisol untuk meningkatkan kadar gula darah yang berisiko diabetes karena proses kerja tubuh dalam mengontrol kadar gula darah terganggu.
Ternyata banyak sekali hal yang kita anggap sepele tapi sangat berbahaya bagi tubuh. Yuk lebih waspada untuk mengurangi kebiasaan buruk pemicu diabetes, peeps.
Ini penjelasan tentang kebiasaan buruk yang memicu gula darah tinggi atau tinggi. Semoga bermanfaat.
Baca juga: