Penyebab Insomnia – Sangat mengganggu kalau sudah larut malam dan susah tidur atau susah tidur. Simak penyebab susah tidur malam di bawah ini.
Seperti diketahui, tidur merupakan kebutuhan pokok bagi seluruh manusia di dunia.
Tidur diperlukan untuk menjaga kesehatan dan metabolisme tubuh berjalan lancar.
Idealnya, seseorang harus tidur selama 8 jam untuk hasil yang maksimal.
Tanpa tidur yang cukup, seseorang akan kesulitan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Orang yang bersangkutan akan merasa linglung, emosi, dan juga mudah lupa serta tidak fokus dengan apa yang sedang dikerjakan.
Belum lagi masalah kesehatan seperti masuk angin, pusing dan lain-lain yang bisa terjadi.
Maka dari itu, banyak sekali dampak buruk yang terjadi ketika seseorang kurang tidur.
Tapi sayangnya masih banyak berita yang mengalami kesulitan tidur cepat di malam hari.
Mereka mengalami sulit tidur alias insomnia di jam-jam yang seharusnya berkutat dengan alam mimpi.
Beberapa Faktor Penyebab Insomnia Dan Cara Mengatasinya
Ternyata Penyebab Insomnia seseorang tidak dapat terjadi secara tunggal.
Ada banyak penyebab yang bisa menjadi dalang seseorang akhirnya terjaga hingga pagi.
Lantas apa saja penyebab yang diidentifikasi sebagai biang keladi insomnia?
Penyebab insomnia karena minum kafein
Ternyata seseorang akan lebih sulit tidur di malam hari setelah mengonsumsi kafein.
Sebenarnya tidak masalah jika yang bersangkutan meminum kafein, dalam hal ini kopi di pagi, siang atau sore hari.
Namun, menjadi masalah lain jika dia meminum kafeinnya di malam hari menjelang waktu tidur.
Pasalnya, efek yang dibawa kafein akan tetap terasa pada orang yang meminumnya.
Oleh karena itu, sebaiknya minum kafein jauh dari waktu tidur agar efeknya tidak mengganggu waktu istirahat Anda.
Dengan demikian, Anda bisa terhindar dari insomnia atau susah tidur di malam hari.
Penyebab susah tidur karena main hp dan laptop
Penyebab Insomnia yang lain memainkan alat musik elektronik dengan intens sebelum tidur.
Sayangnya, perangkat tersebut mengandung radiasi tinggi yang akhirnya membuat orang sulit tidur.
Maka dari itu, sebaiknya Anda bisa menjauhkan diri sejenak dari gawai yang Anda miliki saat akan tidur malam.
Ini semua dilakukan demi kualitas tidur Anda, jadi Anda harus berhenti memainkan perangkat Anda sebelum tidur.
Insomnia Karena Ketegangan
Penyebab Insomnia mungkin Anda sangat gugup tentang hari esok sehingga Anda sulit tidur.
Hal ini biasanya terjadi ketika Anda akan menghadapi ujian, presentasi, ulangan penting, wawancara dan lain sebagainya.
Karena terlalu tegang, Anda akhirnya sulit tidur di malam hari.
Untuk mengatasinya, mungkin Anda bisa mencoba untuk lebih santai menghadapi hari esok.
Pasalnya, saat Anda terlalu tegang yang mengakibatkan kurang tidur, hal ini bisa membuat performa Anda menurun keesokan harinya.
Lebih baik tidur dulu agar besok bisa lebih segar dan berpikir jernih.
Insomnia Kelaparan
Penyebab lain yang membuat orang sulit tidur di malam hari adalah rasa lapar.
Anda yang lapar tidak akan fokus untuk segera tidur karena asupan makanan yang dikonsumsi tidak mencukupi.
Jika Anda sering menahan lapar di malam hari, maka ada baiknya Anda segera makan agar bisa tidur.
Jangan sampai hanya karena lapar, Anda susah tidur dan keesokan harinya Anda menjadi seperti zombie yang kurang tidur di malam hari.
Demikian penjelasannya ayovasindinkeskdi.id sejumlah penyebab susah tidur yang biasa terjadi pada seseorang.
Baca juga: